jak czesto

[...] Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi z połowa chopy jeśli nie najlepiej to jeden z najlepiej zbudowanych więc plan raczej jak dla to nie przeładowany. Czytałem w którymś z artykułów że nie ma co odrazu brać się za hardkorowy klasyczny split że dobrze 2x tygodniowo każdą partie stymulować. No to [...]

Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]

[...] (wąskim/szerokim), jest bezbolesne i idzie mi bezproblemowo. Ktoś spyta czy przeszkadza mi to w wykonywaniu innych ćwiczeń? NIE - kompletnie nie czuję, że jest tam jakaś kontuzja przy innych ćwiczeniach. Domniemana diagnoza Jestem typem człowieka, który udaje się do lekarza jak już na prawdę coś się dzieje strasznego. Nie znoszę [...]

W Swiecie kulturystyki srodki przeciw bulowe sa BARDZO popularnie .... Nie wiem czy wiecie ale ja slynne z "nienawisci " o systemu jaki panuje na swiecie jezeli chodzi o KULAWA MEDYCYNE 21 WIEKU. po prostu mnie ponosi ze ludzie nie maja rozumu w glowie i obojetnie co jest zaraz ida do lekarza.Daltego tez mowia ze sprzedaje zielonki ....nei majac [...]

[...] ThermoSpeed, Glukozamina, Szelazo Sr, WPC, L-karnityna od czasu do czas Okej, więc schudłam 25 kg w przeciągu 1,5 roku. Od roku nie mogę zrzucić dużo, bo robiłam też masę i jak to bywa obrzydło mi cardio i trzymanie diety :) Ale teraz jestem juz na końcowym etapie redukcji, więc chciałam szybko to skończyć, pozbyć się 5 kg tłuszczu przy jak [...]

[...] wagę, ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety dopiero po czasie zorientowałam się jak ta dieta zniszczyła mój organizm. Potem były różne diety z ograniczaniem kalorii - najpierw spadało kilka kg, potem stało, albo waga rosła. W zeszłym roku, zanim [...]

[...] nie twierdzę że catch > bjj, ale twierdzę że catch może być alternatywą, chociaż raczej wymaga uzupełnienia treningiem używania typowej judockiej/bjj-owej gardy jak i ćwiczenia w radzeniu sobie z nią (Na zdjęciu* które będzie na dole tego posta, duszenie trójkątne nogami - myślałem że to jedyna grapplingowa technika którą dzisiaj [...]

Jajka Oprócz dostarczania różnej ilości trzynastu niezbędnych witamin i minerałów, jajka zawierają najwyższej jakości, wszelkiego rodzaju białka, które w większości znajdują się w białku. Białka jaja kurzego doatarczają wszystkie, w odpowiednich ilościach do sprawnego wykorzystania niezbędne aminokwasy, włączając w to aminokwasy o [...]

[...] bez ładowania tylko trochę zauważalna a dużo kretki poszło) i z początkiem drugiego tygodnia cyklu włączyłem cm3 (kupiłem najmniejsze opakowanie - 90 kapsów). Wiadomo jak kopie mono, zawsze podaje, ale po skończeniu cyklu mogą być spadki, bo schodzi woda a do tego po kuracji jest "stłumiona" endogenna produkcja kreatyny. Dlatego robię taki [...]

[...] o tym w zdrowiu jednak ktos skierował mnie tu. Otóż mój kłopot to puchnące palce na stopach, puchną dość często w różnych sytuajach ale w poniedziałek wieczorem spóchły mi jak nigdy dotąd. Są wyraźnie powiększone, sine lub zaczerwienione. Wiem że ciasne buty mogą być przyczyną takiego stanu jednak moje buty wydają mi sie być wygodne, nie [...]

[...] schudnąć ponieważ przygotowuje się do zawodów w marcu a muszę zejsć do 68-69kg. Mam parę pytań co do tej diety bo w internecie tego nie znalazłem... 1)Mam pytanie czy teraz jak zaczynam dodawać warzywa w II Fazie to czy mogę jeść ich dużo? a jak tak to jakich? 2)Dodałem codzienną porcje garści orzechów bo jak wyczytałem zawierają zdrowe tłuszcze [...]

[...] jeszcze stoczyć. Być może będę walczył już w sierpniu. MAm taką nadzieję w każdym razie, myślę że będę gotowy. MRR: Wygrałeś GP LHW, a Twój brat Murilo walczy w Bushido GP, jakie dajesz mu tam szanse? Shogun: Mówiłem mu po porażce z Paulo Filho, że wciąż jest faworytem w tym turnieju. To zależy tylko od niego samego. Jeżli będzie pamiętać, że [...]

[...] pierwsze 2 miesiące był to trening zmiksowany - tenis, bieganie, program ABS. Od września do lutego 3 razy w tygodniu chodziłem na boks dokładając do tego okazyjne treningi jak squash czy bieganie. Od lutego trenuję w trybie 2 razy boks + 2 razy siłownia. CEL: Chciałbym zwiększyć masę mięśniową - waga powinna oscylować w granicach 95-97kg. Od [...]

[...] w środe zainstalowałem sobie dziennik vitalmaxa i zacząłem powoli ograniczać kalorie,węglowodany tłuszcze i białka, wszystko stopniowo. Nie robie tego w taki sposób jak można to często zoabczyć - "Posiłek 1", "Posiłek2" itp. Gdyż każdego dnia jem troche co innego. Po prostu staram się w miare rozsadnie jeść. Do czego zmierzam, chciałbym [...]

[...] Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi z połowa chopy :-D jeśli nie najlepiej to jeden z najlepiej zbudowanych więc plan raczej jak dla to nie przeładowany. Czytałem w którymś z artykułów że nie ma co odrazu brać się za hardkorowy klasyczny split że dobrze 2x tygodniowo każdą partie stymulować. No to [...]

[...] ok 290g (1160kcal) tłuszcze ok 60g (540kcal) węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę Ankieta 2 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia [...]

[...] posiłków duża ilością płynów rozrzedza soki żołądkowe przez co wydłuża proces trawienia i może powodować wzdęcia, uczucie balona - napełnienia. Nawyk ten często nabywamy jako dzieci; każdy kęs popijany słodką herbatą lub jakimś innym słodkim napojem (kompot, kakao, napój gazowany sic!) to dla naszej sylwetki prawdziwa zguba. Jedząc w ten [...]

Witam. Mam problem. Mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi. Moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. Jest jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos [...]

[...] ŚREMSKIEGO Wakacje to dobry moment na odpoczynek i regenerację siły. Wielu sportowców uprawiających siłowe dyscypliny sportu z całą pewnością tak czyni. Jednak duch walki, jaki drzemie u każdego z nas nie pozwala nam pozostać obojętnymi na wszelkiego rodzaju rywalizacje. Nic więc dziwnego, że w okresie letnim odbywają się wszelkiego rodzaju [...]

[...] dział, by opisać pewną historie, która może nie jednemu sie przytrafiła/przytrafi ale mam nadzieje, że nie Otóż zacznę od tego iż wiele młodzieńców traktuje kulturystykę jako sposób na życie, a nie hobby. Chcą wszystko jak najszybciej, nie chce im się czekać, dlatego łapią po koksy itp. Opisze teraz historie która przydarzyła się takiemu [...]